Categoriearchief: Geen categorie

Open Tennisavond op de Zuilense Tennis Club!

De Zuilense Tennis Club houdt op donderdag avond 20 april een “Open Tennisavond” van 19.30 tot 22.00 uur. Heb je altijd al willen tennissen en ben je op zoek naar een leuke tennisclub? Misschien heeft de Zuilense Tennis Club wel het gezellige sfeertje dat jij zoekt.

Kom op de open tennisavond en grijp deze kans om gratis en geheel vrijblijvend een balletje te slaan. Vanaf 19.30 uur staan een aantal enthousiaste ZTC-tennissers klaar om met jou te tennissen. Wij zorgen voor de rackets en ballen en natuurlijk iets te drinken. Je kunt natuurlijk ook gewoon voor informatie langs komen en al koffiedrinkend van het sfeertje proeven.

De Zuilense Tennis Club is een kleine vereniging in wijk Zuilen van Utrecht met 5 splinternieuwe gravelbanen en een gezellig clubhuis. De club heeft ongeveer 300 leden in alle leeftijden. Wil je meer weten? Kom langs of bezoek onze website www.zuilensetennisclub.nl.

 

Tenniskids: nu ook voor kinderen vanaf vier jaar

Tennissen is een sport voor jong en oud. Je kunt er dan ook niet vroeg genoeg mee beginnen. Daarom is Tenniskids, het tennisprogramma voor kinderen, er vanaf nu óók voor de jongste sporters van vier en vijf jaar.

Tenniskids is een leuk programma van tennisbond KNLTB waarin kinderen de eerste fijne kneepjes leren van het omgaan met een racket, een bal en een tegenstander. De afgelopen jaren konden kinderen al vanaf de leeftijd van zes jaar meedoen aan Tenniskids

Klein racket, grotere bal

De groepen bij Tenniskids hebben verschillende kleuren. Kinderen vanaf zes jaar komen samen met leeftijdsgenootjes terecht in de rode groep. Daarin speel je op een miniveldje met een klein racket en een iets grotere en zachtere bal dan de normale tennisbal. Je leert in deze groep echt de eerste beginselen van het tennis.

Plezier en samenspel

Het leuke is dat je in deze groep al heel snel wedstrijdjes spelt en ook razendsnel nieuwe vriendjes en vriendinnetjes maakt. Alles draait bij Tenniskids namelijk om plezier en samenspel. Door het spelen van die wedstrijdjes krijg je ook op een leuke manier de goede techniek onder de knie.

Groep Oranje

Ben je iets ouder, dan kom je terecht in de groep Oranje en wordt de baan iets groter. Doordat ook je leeftijdsgenootjes doorgaan naar de volgende groep, blijf je lekker samen met vriendjes en vriendinnetjes spelen. Je leert nieuwe slagen en technieken, zodat je daarna klaar bent om te tennissen op een grote baan.

Groep Groen

Als je toe bent aan een volgende stap, dan ga je over naar groep Groen. Dat is meestal als je tien of elf jaar bent. Hier speel je voor het eerst op een grote baan en werk je nog steeds aan het verbeteren van je techniek en tactiek en het bewegen op de baan. De wedstrijdjes duren nu langer en je speelt met een groene bal die wat langzamer is dan de ‘gewone’ tennisbal. Aan het einde van je periode in groep Groen ben je helemaal klaar om met een echte gele tennisbal op een grote baan te gaan spelen.

Wedstrijdprogramma

Bij Tenniskids hoort ook een leuk wedstrijdprogramma, waarin je je net een echte toptennisser voelt. Dit programma heet voor de jongste spelers namelijk de World Tour – net als voor de profspelers. Voor de tennissers die iets ouder zijn is er de Groene Competitie. Er zijn in totaal elf wedstrijddagen per jaar, steeds gekoppeld aan een andere wereldstad waar ook toppers als Roger Federer, Rafael Nadal, Kiki Bertens en Robin Haase spelen.

Nieuw: groep Blauw

Het leuke is dat er sinds kort nóg een groep is toegevoegd aan Tenniskids, namelijk groep Blauw, speciaal gericht op kinderen van vier en vijf jaar. Je doet in deze groep oefeningen om te leren hoe je je op de tennisbaan kunt bewegen en hoe je omgaat met de bal en met een racket. Bij Tenniskids Blauw wordt er nog geen competitie gespeeld, het gaat vooral om rustig leren en plezier maken.

Meedoen aan Tenniskids

Inmiddels doen meer dan duizend tennisclubs in Nederland mee aan Tenniskids. Ook gaan steeds meer verenigingen Tenniskids Blauw aanbieden. Vraag er maar eens naar bij een tennisvereniging bij jou in de buurt of zoek online naar een Tenniskidsvereniging.

Bronnen: Tenniskids.nl en Centrecourt.nl

Open dag en Open toss bij LTC Vechtlust

Open Dag en mooi aanbod voor tennisles bij L.T.C. Vechtlust

De lente is begonnen en dat betekent dat ook het tennisseizoen weer voor de deur staat. Bij L.T.C. Vechtlust vieren we dat op zaterdag 1 april met een gezellige open dag. Iedereen die kennis wil maken met tennis, de sport weer wil oppakken of gewoon eens een kijkje wil nemen bij de gezelligste club van Utrecht, is van harte welkom om mee te doen met de openingstoss en/of een gratis introductieles te volgen. Ook jeugd vanaf 7 jaar is welkom!

Programma

11.00-12.00 uur introductieles voor jeugd van BTA
12.30-16.00 uur: de befaamde Vechtlust Toss, open voor iedereen
13.00-14.00 uur: introductieles voor mensen zonder tenniservaring van BTA
16.00: tijd voor een drankje en een toost op het nieuwe seizoen
Bij de introductielessen wordt voor rackets en ballen gezorgd.

Aantrekkelijk aanbod

Wie de smaak te pakken heeft, kunnen we in samenwerking met BTA een mooi introductieaanbod doen. Zonder de verplichting om direct lid te worden van de club, is het mogelijk om 5 tennislessen te volgen voor slechts 33 euro. Een mooie manier om vrijblijvend kennis te maken met de club.

LTC Vechtlust Tennisvereniging

LTC Vechtlust is met ruim 800 leden een gezellige, middelgrote club in Utrecht. Het park ligt aan de rand va de stad in de bosrijke omgeving richting Maarssen. Met verschillende tossavonden- en ochtenden, een actief competitiecircuit, clubkampioenschappen en veel verschillende toernooien voor alle niveaus is LTC Vechtlust een vereniging waar sportiviteit en gezelligheid hand in hand gaan. Het park telt 12 banen, waarvan 6 smashcourtbanen waardoor er het hele jaar gespeeld kan worden. De club heeft geen wachtlijst en nieuwe leden zijn van harte welkom!

Hoe voorkom je blessures?

Het buitenseizoen gaat binnenkort weer van start. Dit betekent dat een miljoen Nederlandse tennissers weer in de buitenlucht de baan op gaan. Waaronder zo’n 200.000 Voorjaarscompetitie spelers, die in de wedstrijden soms het uiterste van zichzelf vragen. Hoe voorkom je blessures na een lange periode van rust? Het antwoord zit ‘m in de opbouw van de belasting. Want het is niet de belasting zelf, maar het is de opbouw waar het om gaat bij het voorkomen van blessures.

Men denkt vaak dat een zwaardere trainings- en wedstrijdbelasting onvermijdelijk tot meer blessures leidt. En hoewel het klopt dat een hoge sportbelasting een iets groter blessurerisico met zich meedraagt, blijkt ook dat een betere getraindheid een beschermend effect heeft en – heel belangrijk – dat onvoldoende getraindheid het blessurerisico juist vergroot. Het is dus niet zozeer de trainingsbelasting op zich, maar een te snelle, onevenwichtige opbouw naar een hogere trainingsbelasting die letsels veroorzaakt. Sporters die weinig training gewend zijn en opeens (veel) meer gaan tennissen, hebben dus een verhoogd blessurerisico. Omgekeerd hebben sporters die al gewend zijn aan zware trainingen een veel kleinere kans op letsel. De wekelijkse wijzigingen zijn dus belangrijker dan de totale trainingsbelasting.

Hoe kunnen we deze principes toepassen in tennis?

Een te snelle opbouw van de trainings- en wedstrijdbelasting is iets wat we vaak zien in tennis, bij de start van het buitenseizoen. Spelers gaan in relatief korte tijd opeens veel meer tennissen. Speelden ze in de winter zo’n twee of drie keer per week een uurtje op een dag, tijdens de competitie spelen ze opeens wel vier of zes uur op een dag. Het is dan ook niet verwonderlijk dat juist in de Voorjaarstenniscompetitie relatief veel blessures optreden – meer dan in de daarna volgende toernooien, als de spelers aan de belasting gewend zijn. Soortgelijke problemen kunnen zich ook voordoen als tennissers na een blessure, ziekte of vakantie met onvoldoende opbouw gelijk weer wedstrijden gaan spelen.

Ik heb zes tips voor je op een rij gezet om het risico op blessures bij de start van het buitenseizoen zoveel mogelijk te voorkomen:

1. Zorg voor een goede basisconditie
Hoe fitter je bent en hoe meer trainingsbelasting je gewend bent, hoe kleiner de kans op een blessure bij aanvang van de tenniscompetitie.

2. Beperk de wekelijkse variatie in trainings- en wedstrijdbelasting
Bouw je trainingsbelasting geleidelijk op en zorg voor een goede voorbereidingsperiode bij de start van het nieuwe seizoen of bij terugkeer na een blessure. Zorg dat de toename in omvang of intensiteit maximaal 30% per week is en gemiddeld niet meer dan 10%.

3. Probeer om plotselinge pieken in de belasting te vermijden
Bij tennis kan dit lastig zijn, omdat tennis vrij onvoorspelbaar is met lange en korte games en wedstrijden die 2 tot 3 sets kunnen duren. Denk er goed over na voordat je je inschrijft in meerdere onderdelen van een toernooi of in meerdere leeftijdscategorieën – ben je hiervoor voldoende getraind? Bij sluimerende klachten: niet doen!
Tip voor toernooiorganisatoren: de onvoorspelbaarheid van de duur van de wedstrijd is te verminderen door te kiezen voor het ‘no ad’ systeem en door een supertiebreak te spelen in plaats van een derde set.

4. Zorg voor een juiste arbeid-rust verhouding
Train wat korter daags voor een belangrijke wedstrijd en zorg voor voldoende herstel na een zware wedstrijd. Ga niet de maandag na een belangrijke finale voluit trainen en als je nog niet voldoende hersteld bent. Plan ook voldoende rust in tussen de toernooien. Anderzijds, lig je er snel uit in een toernooi of was het een gemakkelijke wedstrijd, train dan gerust wat extra.

5. Handhaaf een minimale trainingsbelasting
Het is belangrijk om ook buiten het seizoen en in de vakantieperiode te blijven trainen, ook tijdens een revalidatieperiode. Pezen en spieren zijn gebaat bij een regelmatige belasting. Dit mag ook een andere sport zijn dan tennis, maar blijf aan de gang.

6. Overdrijf het niet!
Er is een absoluut maximum voor iedereen. Meer dan drie wedstrijden per dag of meer dan 8 wedstrijden per week is een risico voor elke tennisser, hoe getraind die ook is. Hou er rekening mee dat het risico op een blessure in de 2 tot 3 weken na een zware toernooiweek verhoogd is en wees alert op overbelastingssignalen.

En bovenal, veel tennisplezier! Geniet ervan!

Bron: KNLTB & Sportarts Babette Pluim

Het materiaal bij tennis

Het tennisracket

De speeleigenschappen van het racket worden vooral bepaald door het materiaal, het gewicht en de balans, de bespanning, de grootte van het frame en de dikte van de greep.
Het overgrote deel van de metalen frames wordt gemaakt van aluminium, dat relatief goedkoop is en eenvoudig tot een racket is te verwerken. Tevens is aluminium licht en stijf, waardoor het aluminiumracket krachtig, goed hanteerbaar is en prima geschikt voor aanvallend spel. Het nadeel is echter de vrijwel onbelemmerde doorgave van trillingen aan de hand. De graphite-composite frames bestaan meestal uit een grafiet/glasfibercombinatie. Hoe meer grafiet het racket bevat, hoe stijver het racket zal zijn en hoe meer controle het geeft; hoe meer glasfiber, hoe flexibeler het racket. Daarnaast bevatten de rackets vaak nog andere kunststoffen, veelal uit de luchtvaart afkomstig, zoals kevlar, boron, keramiek. De levensduur van graphite-composite rackets is langer dan die van houten of metalen rackets.

Het gewicht van een racket varieert tussen de 260 en 360 gram. Een lichter racket is beter te manoeuvreren en minder vermoeiend om mee te spelen dan een zwaarder racket. Een zwaarder racket daarentegen heeft een betere schokdemping. Het is niet zo dat men om krachtig te slaan een zwaar racket nodig heeft, want de balsnelheid wordt meer bepaald door de snelheid dan door het gewicht van het racket. De balans van het racket (topweight of handleweight) hangt af van het balanspunt. Serve- en volleyspelers zullen in het algemeen kiezen voor handleweight, baselinespelers eerder voor topweight.

Grootte van het frame: De sweetspot is de plek van de bespanning waar de maximale energie aan de bal geleverd wordt bij een minimale geleiding van de vibratieschok naar de hand. Midsize- en oversizerackets zijn door hun grotere racketblad – en daarmee grotere sweetspot armvriendelijker dan kleinere modellen van hetzelfde materiaal.

Bespanning: Iedere snaarsoort, kunststof of darm, kan zacht of hard bespannen worden. Een zachte bespanning is gunstig voor de arm, doordat de contacttijd van de bal op de snaren langer is dan bij een harde bespanning. De schok wordt daardoor over een langere tijd verdeeld met als gevolg een lagere piekbelasting.
Zachte bespanningen produceren een hogere balsnelheid. Hardere bespanningen hebben minder ‘trampoline-effect’ maar verschaffen een betere controle. De ergste schok ontstaat wanneer een bal buiten de sweetspot op de verticale as wordt geraakt. Een trillingsdemper in de snaren heeft een verwaarloosbaar effect. Weliswaar worden de trillingen van de snaren snel gedempt, maar niet de trillingen van het racket zelf.

Greepdikte: De greep van het racket moet de juiste omvang hebben, zodat deze gemakkelijk aanvoelt en krampachtig knijpen vermeden wordt. Te dunne en te dikke grepen zijn even slecht. Beide geven aanleiding tot klachten. De juiste omtrek van de greep kan worden bepaald door de afstand van de lange handlijn tot aan de top van de ringvinger te meten of door het racket ‘een hand te geven’. Dan moet tussen de duimmuis en de vingertoppen een tussenruimte zijn van ten hoogste een pink.

Tips voor een armvriendelijk racket.

  1. Kies voor een zachte, veerkrachtige bespanning.
  2. Dunne snaren absorberen schokken beter dan dikke.
  3. Een dicht snaarpatroon is gunstig door een lagere snaarspanning.
  4. Darmsnaren zijn zeer veerkrachtig en worden in dit opzicht slechts door de beste kunststofsnaren benaderd.
  5. Aluminium frames zijn niet ‘armvriendelijk’. Hout en de betere grafietsoorten hebben een uitstekende trillingsdemping.
  6. Kies een midsize of oversize racketblad. Grotere rackets hebben een grotere sweetspot met minder schokwerking.
  7. Zwaardere rackets absorberen trillingen beter dan lichtere. Kies het zwaarste racket, dat goed in de hand ligt en comfortabel aanvoelt.
  8. Handleweight is armvriendelijker dan topweight.
  9. Een flexibel racket geeft minder schokwerking dan een stijf racket, vooral bij ballen die buiten de sweetspot geraakt worden.
  10. Zorg voor een goede, gemakkelijk aanvoelende greep.

Speeloppervlak en tennisschoen

In Nederland wordt buitentennis meestal op gravel gespeeld en binnentennis op hardcourt of tapijt. Grasbanen, voornamelijk bekend door het roemruchte Wimbledon, zijn zeldzaam. Tegenwoordig komen er steeds meer weerbestendige kunstgrasbanen, waarop ook in de winter getennist kan worden. De baansoort beïnvloedt de conditionele belasting. Op hardcourt, tapijt en vooral gras stuit de bal sneller dan op het klassieke gravel. Daardoor duren rally’s op gravel het langst en is het spel op hardcourt en gras explosiever.

Vandaar de verschijning in de tennistop van baansoortspecialisten, die zich op één ondergrond bij uitstek thuisvoelen.
Ook heeft de baansoort invloed op de blessure-incidentie. De gravelbanen, waarop de voet in de bewegingsrichting meeglijdt en daardoor een lage schokbelasting ondervindt, zijn voor enkels, knieën en rug het vriendelijkst. Een goede schoenkeuze is essentieel. Elke baansoort stelt zijn eigen eisen aan de tennisschoen. Het profiel van de zool dient aangepast te zijn aan de speelvloer en moet bijvoorbeeld grof zijn op gladde banen en fijn zijn op stroeve banen. Het contrefort moet de hiel voldoende steunen bij wendingen van de voet. De hak moet hoog genoeg zijn en de schoen moet als geheel goed veerkrachtig zijn. Een verkeerde schoenkeuze vergroot de kans op blessures; goedkope schoenen zijn duur voor de gezondheid. Het is raadzaam om nieuwe schoenen aan het eind van de middag te passen, wanneer de voeten iets dikker zijn. Beter een iets te ruime schoen met desnoods een extra paar sokken dan een nauwe schoen met blaren!

Wil je de juiste keuze maken wat je tennisschoenen betreft? Klik voor praktische tips voor het kiezen van de juiste tennisschoen.

Bron: www.sportzorg.nl

Utrechtse Jeugdtennistoernooien

In 2017 zullen er in Utrecht diverse tennistoernooien voor de jeugd worden georganiseerd. In onderstaand schema zijn deze toernooien nog eens overzichtelijk weergegeven. Voor meer informatie over de toernooien kan er geklikt worden op het toernooi.

Datum                                                 Toernooi
11 t/m 19 maart                               Utrechtse Tenniskampioenschappen
12 t/m 18 juni                                    Open Oren Jeugdtoernooi ULTV Rhijnauwen
3 t/m 9 juli                                           LTC Vleuten de Meern Jansen en Jansen Open Junioren
14 t/m 20 augustus                         ULTC Iduna Open Jeugdtoernooi
28 augustus t/m 3 september    Open Jeugdtoernooi Bunnik
18 t/m 24 september                     Domstad Willems&Steinvoort Open Jeugdtoernooi

Klik hier voor de poster van de jeugdtennistoernooien

Geert-Jan van Dijken clubheld amateursport

Elke sportvereniging heeft enorm veel vrijwilligers die de club draaiende houden. Zij steken vrije tijd in de club, maar staan vaak op de achtergrond. Deze vrijwilligers verdienen een podium. Tot 16 november was het mogelijk om te clubhelden te nomineren en te zorgen voor voldoende stemmen.

Winnaar
De winnaar van de AD Utrechts Nieuwsblad Clubheid is Geert-Jan van Dijken van de Utrechtse tennisvereniging ULTC Iduna. De winnaar werd niet alleen gekozen op basis van het aantal stemmen, maar ook de motivatie en het rapportcijfer telden mee bij de beoordeling. Op 30 november strijdt hij met de 14 andere regiowinnaars om de prijs Clubheld van de Amateursport.

WIN €10.000 voor jouw club!
Naast de gemeentewinnaars komen er 15 regiowinnaars uit de bus. Een van hen wordt door de vakjury gekozen als de landelijke winnar. Hij of zij krijgt €10.000 te besteden voor de club! De overige regiowinnaars ontvangen €400 te besteden bij bol.com. Met jouw stem op een clubheld maak je tevens kans op een Ford Fiësta Titanium.

Klik hier om een AD clubheld te nomineren (voor 16 november) en bekijk hier de tussenstand voor de AD Clubhelden van de gemeente Utrecht.

Sportprijs Utrecht 2016
Ook voor de Sportprijs Utrecht is de organisatie op zoek naar die vrijwilliger die altijd klaarstaat voor de club. Doe daarom niet alleen een voordracht voor AD Clubheld maar geef hem/haar ook op voor de titel Utrechtse Sportvrijwilliger van 2016. Ga voor 15 december naar www.sportprijs-utrecht.nl en stuur een voordracht in. Op woensdagavond 15 februari 2017 worden de winnaars bekendgemaakt tijdens een feestelijke avond in de Jaarbeurs Utrecht. Klik hier om een voordracht te doen voor de Sportprijs Utrecht 2016.

BTA Toptennis gecertificeerd

De KNLTB heeft 26 tennisscholen, gespecialiseerd in het opleiden van kinderen tot 12 jaar, gecertificeerd. Samen met de tennisbond en de al eerder gecertificeerde bovenbouw tennisscholen, gericht op oudere kinderen vanaf 12 jaar, vormen zij een landelijk netwerk dat in september 2016 operationeel is. De tennisscholen krijgen een prominente rol in het opleiden van talentvolle jeugdspelers.

Balance Tennis Academy (BTA) Toptennis zal vanaf het nieuwe seizoen een van deze Onderbouw Tennisschool (OTS) zijn.  Dit betekent dat BTA Toptennis een door de KNLTB gecertificeerde tennisschool is die ook aan kinderen tot 12 jaar training geeft die het predicaat Onderbouw Speler van de KNLTB hebben gekregen. BTA Toptennis is de enige tennisschool in de regio Utrecht die Onderbouw Tennis School is geworden.

certified partners knltb

Bron: KNLTB

Utrechtse tennistoernooien 2016

Momenteel zitten we middenin de voorjaarscompetitie. Voor je het weet is het echter alweer tijd voor de toernooien. Utrecht heeft een volle toernooikalender: van begin juni tot halverwege september is er iedere week een tennistoernooi op een Utrechtse vereniging! Ook is er een primeurtje voor Desto Tennis: zij hebben dit jaar voor het eerst een open toernooi! Alle toernooien zijn te vinden in de kalender. Klik hier voor het overzicht.